Постарайте се първото ви за деня хранене да включва само протеини - под формата на 200 г обезмаслена извара например. Два пъти по- богата на белтъчини от киселото мляко, тя не само ще ви държи сити цяла сутрин, но и ще накара организма да вложи известно количество енергия - около 27 калории, в преработката на погълнатото.