Лекари по спортна медицина са провели мащабно проучване сред хора, коита са успели драстично да намалят теглото си. Независимо какъв режим на хранене са използали общото при всички е, че са се хранили по 5-6 пъти на ден, с малки порции, не са пропускали закуската и са спортували всекидневно.
Ако закусите с правилните храни до обяд няма да огладнеете и да се нахвърлите върху първо попадналата ви храна (обикновено нездравословна). Ако редовно пропускате закуската обменните процеси се забавят. Не е за вярване, на за 30 години само от пропуснати закуски вие сте прибавили към теглото си от 3 до 5кг.
И така ако искате да се избавите от излишните килограми – закусвайте!  Какво полезно да си похапнем на закуска? Протеини, бавни въглехидрати и витамини. Разбира се няма да се откажем от сутрешното си кафе, но без захар или със неин заместител, но не захарин.