В момента свинският грип е болеста, която върлува по света. Предлагаме ви пет простички съвета, как да се опазите от грипа. Навсякъде където се обърнете чувате за свинския грип.
1. Внимавайте какво ядете
От жизненоважно значение е да намалите приема на захари особено от сокове или рафинирани храни.
2. Правете упражнения 3 пъти седмично
Никому не е навредило да спортува от време на време. Както знаете, спорта укрепва имунната система и я прави по недостъпна за вирусите. Няма нужда да се насилвате много. 30- 40 минути 3-4 пъти седмично е напълно достатъчно. Ще подобрите както имунната си система като цяло, така и метаболизма и физическата си форма.

3. Ограничете някои храни
Не приемайте храни, които повишават кортизола в тялото ви. Кортозолът е хормон с катаболитно действие. Кортизолът е известен и като хормонът на стреса. Кортизолът участва в регулирането на кръвното налягане и нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.

4. Увеличете приема на тъмнозелени зеленчуци
Също може да добавите и други на цвят зеленчуци и плодове. Яжте повече спанак, брюкселско зеле, броколи и др. Зеленчуците от тази група са общоприети за най- доброто лекарство.

5. Не подценавайте силата на съня
Наспивайте се. Сънят помага на тялото да възстанови силите си и да намали стреса.