1. Легнете по гръб на пода, вдигнете вертикално крака и 10 пъти поред отпуснете надясно десния. Направете същото и с левия, върнете се в изходното положение и завъртете глезени първо по посока на часовниковата стрелка, после обратно. За финал разтворете крака като буквата V и ги съберете - пак 10 пъти.

2. За да намалите с няколко сантиметра обиколка та на талията си, легнете на пода и сложете ръце зад главата. Извийте сгънатите в коленете крака и ханша си наляво, върнете се в изходната позиция, надясно, 30 пъти от всяка страна.

3. Легнете по гръб със сгънати крака, после ги вдигнете под прав ъгъл спрямо тялото и започнете да описвате с тях цифрата 8, математическия символ на безкрайността. Накрая отпуснете сгънатите крака вляво и вдясно от тялото. По 10 пъти.