Източници на Витамин Н са много от храните, но най- вече в млечните продукти, яйцата, зеленчуците, соята. Витамин Н изпълнява много важни функции в организма. Активира усвояването на въглехидратите и аминокиселините. Допринася за гладката и чиста кожа. Коя жена не мечтая за здрава и красива кожа?

Ако страдате от недостиг на Витамин Н щестрадате доста често от екземи, мускулни болки и психични проблеми. Няма опасност от свръхдоза както и няма странични ефекти при превишаване на допустимото количество. Препоръчвана ежедневна доза - 30 мг.