Калцият е химичен елемент със символ Ca и пореден номер 20. Суплементите с калций се приемат, за да предпазят тялото от калциев недостиг. Повечето експерти препоръчват калцият да се приема с храната и дневната доза да не надвишава 1000мг. Специалистите също така казват, че е най- добре приемът на калций да се раздели на няколко пъти. Млякото е прекрасен източник на калций.

Калцият в млякото много лесно бива усвояван от организма. Други добри източници на калций са бадеми, лешници, моркови, зеле, какао и др. 99% от калция в човешкото тяло участва в изграждането на костите, а останалият 1% е под йонизирана форма в кръвта. Друго полесно действие на калция е, че укрепва стените на кръвоносните съдове, като по този начин намалява тяхната проницаемост. Калцият е жизнено важен за красивата усмивка и поддържане на красиви зъби. Не е добре обаче да предозираме с калции. При превишен прием на калций може да получите смущения в сърдечната дейност или калциноза (отлагане на калций по стените на артерийте).