Когато започваме диета ние сме наясно какво не трябва да ядем. А знаем ли какви и колко течности трябва да приемаме? Какво влияние оказват консумираните напитки върху намаляването на теглото? Кои от тях подпомагат свалянето на килограми и кои не?
Преди всичко трябва да сме наясно, че на ден трябва да изпиваме 1,5 – 2 л течности. Забравяме за газираните, подсладени напитки, защото ще пречат на процеса на очистване на организма. ВОДА
Пийте много вода, по възможност минерална или трапезна. Сутрин във водата може да добавите сока на един лимон. На първо място, това е отличен източник на витамин С, а от друга страна, той насърчава храносмилането ипрочистването на червата.
Други сокове в различни пропорции с водата, са също добре дошли. В чист вид те биха раздразнили стомаха, но разрадени с вода  те внасят в организма витамини и минерали. За тези оригинални коктейли, можете да използвате различни зеленчуци и плодове, но може би най-вкусни са сокът от праскови (2 супени лъжици в чаша с вода), ананас (50: 50), ябълка (25: 75), червено цвекло (2 супени лъжици на чаша вода), морковите (25: 75). Ако времето е горещо спокойно може да добавите лед.
Един от най-полезните при диета е сокът от червена боровинка -  подхранва с витамини и намалява апетита.
Не се препоръчва употребата на дестилирана вода.