Бодибилдинг диетата е създадена за покачване на мускулна маса и редуциране на телесните мазнини. Препоръчват се приема на много протеини и сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб, картофи, ориз. Има много вариации на бодибилдинг диетата, но важните съставки остават еднакви, да се запази силата, за да може да се изпълни бодибилдинг програмата.

Бодибилдинг диетата ограничава калориите приемани от спортистите, като за мъжа те са от 2500 до 5000 калории дневно, а за жена те са от 1500 до 3000. Различните калории се приемат в зависимост от дневната натовареност и нивото на изпълняваните упражнения. Различните вариации на бодибидлинг програмата предлагат различно съотношение на видовете хранителни вещества. Някои препоръчват 40% въглехидрати, 40% протеин и 20% мазнини. Повечето диети препоръчват приема на хранителни добавки. Диетата задължително предполага тренировки във фитнеса от 3 до 7 пъти седмично. Kакто споменахме вече приемат се сложни въглехидрати и много протеини. Яжте ориз, картофи, пилешко, телешко, зеле, риба внимавайте с плодовете, защото те съдържат захари. Спрете сладкото и газираното. Внимавайте с пълнозърнестия хляб. Сега той е нищо повече от обикновен, но боядисан хляб. Имате пълната свобода да ядете от изброените неща, като почти задължително е да приемате месо на обед и вечер.