Лекари по спортна медицина са провели мащабно проучване сред хора, коита са успели драстично да намалят теглото си. Независимо какъв режим на хранене са използали общото при всички е, че са се хранили по 5-6 пъти на ден, с малки порции, не са пропускали закуската и са спортували всекидневно.

Повече фибри – по-тънка талия.
Фибрите са несмилаем остатък от въглехидратите. Те поддържат перисталтиката ви редовна. Контролират теглото, като изпълняват ролята на баластни вещества, предизвикват чувство за ситост и подпомагат по- бързото придвижване на храната, така че да се абсорбират по-малко калории и мазнини.

Въглехидратите се разделят на прости  и сложни
Друг начин за класификация – делят се  на „бързи” и „бавни”, в зависимост от скоростта, скоято ги разгражда организмът и ги превръща в захар.
Простите въглехидрати (захар, сладкиши и напитки със захар, хляб и тестени изделия и др.) се усвояват бързо и бързо повишават нивото на кръвната захар, което води до повишена секреция на инсулин. В нормални нива инсулинът има много важни функции в организма, но когато нивото се покачи рязко, се активизират ензими, които превръщат мазнининте, намиращи се в кръвта, в мастни клетки.

Правилното хранене и движението ще преобразят вашата фигура до неузнаваемост.
Горчива истина е, че съвременният човек се движи много малко, храни се с полуфабрикати и с фаст фуд. Резултатите са плачевни. Все повече хора, дори и в най-ранна детска възраст са с наднормено тегло.
Да намалим приема на храна? Не!  Да променим начина си на хранене.